Quelle: pixelio.de - U Karthäuser
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High Heels sind elegant und sexy, doch richtig in ihnen zu laufen, ohne Schmerzen und gesundheitliche Folgen für die Füße zu verursachen, muss gelernt sein.
An sich ist das Laufen in High Heels nicht wirklich gesund für die Frauenfüße, denn in ihnen steht der Fuß, je nach Höhe des Absatzes, ziemlich steif nach unten, so dass die gesamte Belastung des Körpers auf den Ballen lastet.
Außerdem werden die Zehen zusammengedrückt, da der Fuß in hohen Schuhen immer etwas nach vorne rutscht. Hinzu kommt, dass die Wadenmuskulatur beim Laufen in High Heels strark angespannt und verkürzt wird.
Das kann beim regelmäßigem Tragen von High Heels über den ganzen Tag hinweg dazu führen, dass sich der Körper daran gewöhnt und die Wadenmuskulatur schrumpft.
Dadurch wird sowohl die Muskulatur als auch die Achillessehne verkürzt. Zudem neigen viele Frauen dazu einen Hohlkreuz beim Laufen auf hohen Absätzen zu machen, was wiederum die Rückenmuskulatur belastet.
Da Frauen aber trotzdem auf ihre heiß geliebten High Heels nicht verzichten werden wollen, sollten sie einige Tipps beachten, um den Körper zu entlasten und dauerhafte Schäden an den Füßen zu vermeiden.
Vor allem sollte man nicht den ganzen Tag auf hohen Schuhen laufen, zwischendurch sollte immer wieder auf flache Schuhe gewechselt werden. Wenn Schmerzen auftreten die High Heels sofort ausziehen, um den Füßen und Beinen eine Erholung zu gönnen.
Frauen, die oft hohe Absätze tragen, sollten außerdem täglich Übungen zur Dehnung von Sehnen und Muskeln und zur Kräftigung der Fußmuskulatur durchführen.
Um wirklich elegant in High Heels laufen zu können und die Füße nicht unnötig zu belasten, sollte man ebenfalls ein paar Dinge beachten. Erfahrungsgemäß sieht es so aus, dass nicht jeder Fuß für jede Absatzhöhe geeignet ist. So sollten Frauen, dessen Füße im Rist noch nicht ausreichend gedehnt sind, mit einer Absatzhöhe bis zu fünf Zentimetern anfangen. Durch bestimmte Übungen kann man den Fuß aber soweit trainieren, dass irgendwann auch höhere Absätze möglich sein werden. Vor allem auf die Kräftigung der Zehen kommt es hierbei an, um den Ballen zu entlasten.
An sich ist das Laufen in High Heels nicht wirklich gesund für die Frauenfüße, denn in ihnen steht der Fuß, je nach Höhe des Absatzes, ziemlich steif nach unten, so dass die gesamte Belastung des Körpers auf den Ballen lastet.
Außerdem werden die Zehen zusammengedrückt, da der Fuß in hohen Schuhen immer etwas nach vorne rutscht. Hinzu kommt, dass die Wadenmuskulatur beim Laufen in High Heels strark angespannt und verkürzt wird.
Das kann beim regelmäßigem Tragen von High Heels über den ganzen Tag hinweg dazu führen, dass sich der Körper daran gewöhnt und die Wadenmuskulatur schrumpft.
Dadurch wird sowohl die Muskulatur als auch die Achillessehne verkürzt. Zudem neigen viele Frauen dazu einen Hohlkreuz beim Laufen auf hohen Absätzen zu machen, was wiederum die Rückenmuskulatur belastet.
Richtig laufen auf hohen Schuhen / in High Heels
Da Frauen aber trotzdem auf ihre heiß geliebten High Heels nicht verzichten werden wollen, sollten sie einige Tipps beachten, um den Körper zu entlasten und dauerhafte Schäden an den Füßen zu vermeiden.
Vor allem sollte man nicht den ganzen Tag auf hohen Schuhen laufen, zwischendurch sollte immer wieder auf flache Schuhe gewechselt werden. Wenn Schmerzen auftreten die High Heels sofort ausziehen, um den Füßen und Beinen eine Erholung zu gönnen.
Frauen, die oft hohe Absätze tragen, sollten außerdem täglich Übungen zur Dehnung von Sehnen und Muskeln und zur Kräftigung der Fußmuskulatur durchführen.
Um wirklich elegant in High Heels laufen zu können und die Füße nicht unnötig zu belasten, sollte man ebenfalls ein paar Dinge beachten. Erfahrungsgemäß sieht es so aus, dass nicht jeder Fuß für jede Absatzhöhe geeignet ist. So sollten Frauen, dessen Füße im Rist noch nicht ausreichend gedehnt sind, mit einer Absatzhöhe bis zu fünf Zentimetern anfangen. Durch bestimmte Übungen kann man den Fuß aber soweit trainieren, dass irgendwann auch höhere Absätze möglich sein werden. Vor allem auf die Kräftigung der Zehen kommt es hierbei an, um den Ballen zu entlasten.